ボディメイク初心者の減量記（5月）
5月の減量記録です。
体重：65.2kg(4月末)→63.5kg(5月末)（-1.7kg）
体脂肪率：16.8%(4月末)→13.4%(5月末)（-3.4%）
筋肉量：52.8kg(4月末)→52.4kg(5月末)（-0.4kg）
※体重は起床後の測定。体脂肪率と筋肉量はトレーニング前の測定なのであくまで参考値
ZOZOSUITが届いたのでこれからはこちらも記載。
ゆるりゆるりとですが、悪くはないペースではないでしょうか。
食事は約2000kcal設定。
炭水化物200gちょいとけっこう食べてますが、ゆるりとは落ちていってます。
毎日ほぼ同じ食事でも飽きずに悪くはありません。が、やはりジャンキーな物が食べたくなる衝動には駆られます。
5月はノンアルコール。
目標としていた体脂肪率15%切りも意外とアッサリと達成してしまいました。
この数年ビール腹体型で過ごしていたのがアホらしくなるぐらい、苦もなくアッサリと。
この調子で行くと夏には体脂肪率10%ぐらいまでいけるのだろうか。
トレーニングは週2日から週3日に増やしました。
仕事が繁忙期も終わり落ち着いたかと思いきや欠員につき、繁忙期より数をこなしてはいる状況ですが、やる気になれば平日1日ぐらいトレーニングに行けるもんで。
この平日1日トレーニングに行くだけで脚、胸、背中と主要部位を分けてトレーニングできるようになるので一気にトレーニングが捗ります。
冬以降に会う人達には相変わらずシュッとしたと言われるぐらいには見た目に変化があるようです。
確かに冬の時の自分の画像を見たら顔がパンパン…。
しかしまだまだ標準的な体型。
どれくらい絞れば頭1つ抜けるのだろうか。
やはり体脂肪率1桁代？
まだ数カ月は頑張ろう。
